للمانجو فوائد لا تخطر على بالنا

فوائد المانجو

للمانجو فوائد لا تخطر على بالنا 

ومن اهم فوائد المانجو

* تفيد المانجو فى علاج حالات نزلات البرد والانفلونزا وذلك لاحتوائها على كميه كبيره من فيتامين سى.

* تعتبر المانجو من الفواكه التى تقاوم السرطان وذلك لاحتوائها على نسبه عاليه من مضادات الاكسده.

* تساعد المانجو فى حالات الانيميا وذلك لاحتوائها على نسبه عاليه من الحديد.

* تساعد المانجو على تسهيل عملية الهضم وذلك لاحتواء المانجو على انزيمات هضميه.

* تحتوى المانجو على نسبه من البوتاسيوم والماغنسيوم وبالتالى فهى تساعد على علاج التوتر والقلق.

* تعتبر المانجو من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين (وهي مادة مضادة للأكسده)

وأيضا مجموعة فيتامين “ب” التي تساعد على تقوية الجهاز العصبى

* تحتوى المانجو على حامض الجلوتامين والذى يساعد على زيادة التركيز.

* تناول حبه من المانجو يومياً يمد الجسم بحوالى 40% من احتياجه للالياف.

* كما ان تناول حبه واحده من المانجو يومياً يمد المرأه بحاجتها من فيتامين سى.

* تساعد المانجو على علاج حالات الامساك.

* تعتبر المانجو علاج فعال للقولون.

* تساعد فاكهة المانجو على تحسين الابصار لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين.

* تعتبر المانجو من الفواكه ذات السعرات الحراريه المنخفضه.

* تساعد المانجو على تقوية الاسنان.

فوائد المانجو للبشره

تحتوى المانجو على كميه كبيره من فيتامين أ

ويعتبر فيتامين أ من اهم الفيتامينات لتغذيه البشره العاديه والجافه.

القيمة الغذائية للمانجو

المحتوى في 100 جرام

طاقة 70 سعرا حراريا

الكربوهيدرات 17 سعرا حراريا

بروتين 0.5 سعرا حراريا

الدهون الكلية 0.27 سعرا حراريا

كولسترول 0 ملغ

الألياف الغذائية 1.80 سعرا حراريا

( مشاكل البشره فى الشتاء )

يمكن استخدام عصير المانجو المخفف بالماء لعمل ماسك لتفتيح البشره.

تحتوى المانجو على فيتامين E والذى يساعد على علاج التجاعيد.

اضرار المانجو

الاضرار الناتجه عن تناول المانجو قليله

وهى تنتج عن الاكثار او الافراط فى تناول المانجو

ومن اهم الاضرار الناتجه عن الاكثار من تناول المانجو:

- ظهور حبوب الشباب.

- زيادة نسبة الاملاح.

ينصح بالاقلال من تناول المانجو لمن يعانون من الاملاح على الكلى.

ماذا تفعل لكي تتخلص من هذه العوارض المزعجة ... ؟؟

1/ عدم الإكثار منه .. 

2/ اشرب كوب واحد منه او نصف كوب في الأسبوع .. لأنه حاد قليلا .. 

3/ الإبتعاد عن الحلويات التي تكثر بها المانجو .. 

4/ لاتتناول كارتون المانجو .. 

5/ حاول ابعاد نفسك عن ايسكريم المانجو .. 

6/ لا تنقي المانجو اليابسة من الكارتون وتترك اللينة