فوائد الشوفان

الشوفان

من الحبوب التى لها فوائد كثيرة على صحة القلب والجسم والحفاظ على الوزن القليل منا يتناول حبوب الإفطار يومياً ومن ضمنها الشوفان فما هى فوائد الشوفان الصحية وفوائد الشوفان للرجيم وما استخدامات الشوفان فى العناية بالبشرة .

فوائد الشوفان

 

 

1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
6- يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .
8- الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.
9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .
ماهي فوئد الشوفان الجماليه ؟

يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها .
الشوفان لنعومة البشرة

فوائد الشوفان للبشرة لتفتيح البشرة وتنقيتها من العيوب 

انتشار الشوائب على البشرة مشكلة صعبة تؤرق البعض ، فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن حلول لها ، فلا داعي للحيرة ينصحك الخبراء بهذه الوصفات الطبيعية المكونة من الشوفان لأنه يمنح البشرة المرونة والنضارة والتألق الدائم .

ولتتمتعي ببشرة جذابة ونضرة مدي الحياة تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها أقنعة مختلفة من الشوفان لعلاج البشرة والعناية بها

لتفتيح البشرة وشدها والتخلص من الحبوب والرؤوس السوداء

1- ملعقتان من الشوفان ولازم يكون الشوفان مطحون

2- ملعقة عسل.

3- ملعقتان حليب.

4- نص ليمونه.

5- روب

6- القليل من الخل.

تخلط جميع المكونات السابقه جيدا
وتوضع على البشرة لمدة نص ساعه
ويفضل استخدامه يوميا .


لتنظيف البشرة وعلاج الحبوب
ملعقة كبيرة من عصير الخيار
1 ملعقة كبيرة من الشوفان

يخلط العصير بالشوفان جيدا إلى أن تتكون عجينة
تفردين العجينة على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تمسح بالماء البارد.

ماسك الشوفان للتنظيف العميق

لتنظيف البشرة بعمق والتخلص من البثور والحبوب ، إليكِ ماسك الشوفان واللبن ويتكون من :

- ملعقة كبيرة من الشوفان
- صفار بيضة واحدة
- كوب من اللبن

الطريقة : يخلط الشوفان مع اللبن خلطاً جيداً للحصول على عجينة ، ويضرب صفار البيض ثم يضاف إلى العجينة .

تفرد العجينة على الوجه ، وتترك لمدة 15 دقيقة ، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر يليه الماء البارد ، ثم يمسح بواسطة قطعة من القطن مبللة بماء الورد .

وللبشرة الجافة : تضاف إلى العجينة ملعقة صغيرة من عسل النحل ، وتطبق الطريقة نفسها .

أما للبشرة الدهنية : فتضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون .

مواضيع قد تهمك

وصفات مبتكرة للبطاطا الحلوة
عشرة انواع من الاطعمة الطبيعية تحقق الجمال
خمس اطعمة تهزم الانتفاخ وتساعد على تمتعك ببطن مسطحة 

فوائد الجزر 

فوائد الخلة المذهلة 

 فوائد زيت بذر الكتان

  فـوائد البابونـج او الكاموميل  

فوائد الشوفان 

 فوائد خل التفاح

فوائد الحلبة  

فوائد الطماطم 

 فوائد البطاطا الحلوة

فوائد سحرية لقشر الفاكهة  

فوائد الرمان الثمرة العجيبة