4 خطوات للقضاء على الدهون في البطن
هناك أربعة مفاتيح للسيطرة على الدهون في البطن : ممارسة الرياضه ، والنظام الغذائي ، والنوم ، و التحكم بالتوتر
التمارين :
هي الوسيلة الامثل ، وممارسة التمرينات لمدة نصف ساعة اربع مرات اسبوعيا مثالي للتخلص من الدهون المتراكمة ، ليس عليك ان تتقيد بالذهاب الى الجيم يمكنك ان تهرول او ممارسة التجديف او السير على المشاية الكهربية ان لم تكن تمارس اي نوع من الحركة فمجرد رفع معدل نبضات قلبك ثلاث مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة في كل مرة يساعدك على عدم اكتساب دهون في منطقة البطن ولكن ان كنت ترغب في التخلص من الدهون المتراكمة بالفعل عليك الالتزام بنظام اكثر قسوة
النظام الغذائي :
يمكن لنظام غني بالالياف ان يساعد كثيرا في التخلص من الدهون ، جرب ان تأكل تفاحتين يوميا ونصف كوب من البسلة الخضراء او حتى ان تتحول من الخبز الابيض الى الخبز الاسمر وستجد الفرق
النوم:
اثيتت الدراسات الحديثة ان من يحظى بفترات نوم كافية يقل اختزانه للدهون فرغم ان النوم ليس العنصر الوحيد المؤثر الا انه جزء من الصورة ككل فقد ثبت على مدار خمس سنين ان الناس الذين ينامون وقتا معتدلا يختزنون دهونا اقل ممن ينام خمس ساعات او اقل في اليوم ...
التوتر : امر لابد منه في وقتنا هذا ولكن لابد انك تعرف كيف يؤثر ذلك على اختياراتك للطعام ،، اللجوء للدعم الاسري قد يكون مفيدا يمكنك ايضا التأمل او التمرين .. فلو كنت لا تملك الوقت الكافي اختر التمارين الرياضية حيث ستعمل على تخليصك من الدهون والتوتر في آن واحد
مشروبات تقضي على دهون البطن
تعاني سيدات كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عدة. لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك على حل هذه المشكلة:
* مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة.
* مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة الطريقة: تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.
* مشروب بذور الشمر الطريقة: أغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وأشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه.
* مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج الطريقة: ضعي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً. وأخيراً أن تناول الشاي الأسود والليمون من دون سكر يفيد في حرق الدهون
تعاني سيدات كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر لأسباب عدة. لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك على حل هذه المشكلة:
* مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة.
* مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة الطريقة: تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.
* مشروب بذور الشمر الطريقة: أغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وأشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه.
* مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج الطريقة: ضعي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً. وأخيراً أن تناول الشاي الأسود والليمون من دون سكر يفيد في حرق الدهون
No comments:
Post a Comment