اطعمة تقلل شهيتك للاكل وتزيد نسبة الحرق في جسمك
التوت الاحمر والاسود والفراولة والكمثرى
اكل التوت الاحمر والاسود والفراولة والكمثرى
يعمل على زيادة الحرق في الجسم ويحافظ على احساسك بالشبع بسبب ارتفاع نسبة الالياف فيه
البيض
البيض غني بالبروتين ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ذلك الارتفاع الذي يؤدي الى فتح الشهية ولذلك ننصح بالتخلي عن الخبز واكل بيضتين
الحساء الساخن
تناول الحساء الساخن على الغداء او العشاء يكبح الشهية ويشعرك بالشبع لفترة،،،ولذلك نوصيك بالحساء مع السلطة وزيت الزيتون المفيد والمشبع
الشوفان
الشوفان عذاء ممتاز يقيك الجوع لفترات طويلة لما يحتويه من الياف فيمدك بالطاقة ويساعدك على الشعور بالارتياح
الفول والعدس والبقول
الفول والعدس والبقول هي الكربوهيدرات المعقدة ولذلك تساعد على استقرار السصكر في الدم مما يكبح الشهية
No comments:
Post a Comment